Запись подкаста и видеоподкаста в студии в Смоленске, проспект Гагарина, 68. Формат подходит для экспертов, предпринимателей, блогеров, локальных проектов и тех, кто хочет выпускать разговорный контент регулярно.
Что входит:
Подкаст можно делать как один выпуск, так и серией.
Этот формат работает на узнаваемость и доверие.
1. Подкаст с нашим ведущим на вашу тему. Раскрываем вашу экспертность, рассказываем о вашей компании или услуге.
Время съёмки 1 час
Продолжительность выпуска 20-40 минут.
Стоимость:
1 выпуск 15 000р
Серия 5 выпусков 60 000р
Серия 10 выпусков 100 000р
2. Съёмка подкаста, где Вы со своим соведущим, который вместе с вами раскрывает темы.
Время съёмки 1 час
Продолжительность выпуска 20-40 минут.
Стоимость:
1 выпуск 15 000р
Серия 5 выпусков 60 000р
Серия 10 выпусков 100 000р
В стоимость включена съемка в 4К на три камеры, монтаж подкаста с чисткой речи, цветокоррекция, обработка голоса и создание обложки для видео.
Заставки, титры, дополнительные съемки и дополнительный монтаж оплачиваются отдельно.
-
Алена Лепешкина
Как понять, чего вы хотите, если собственные желания давно уступили место слову «надо»? Почему полезно замечать маленькие шаги, хвалить себя и смотреть на привычные задачи с юмором?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Алёна Лепёшкина, стендап-тренер, кандидат педагогических наук, бизнес-тренер, автор книг и создатель бренда «СмолА — футболки с историей». В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» обсуждаем командную работу, мечты, самоценность и обучение через юмор.
Алёна объясняет свой подход к постановке задач и рассказывает, как из личного опыта появляются тренинги, рассказы и спектакли. Говорим о желаниях и формулировках, ограничениях привычной картины мира, принятии других людей и поиске занятия, которое приносит удовольствие. Это живой разговор с личными историями и взглядами гостьи на перемены.
Вы узнаете:
🔹 Почему одна и та же задача может выглядеть по-разному для руководителя и исполнителя.
🔹 Как письменные договорённости помогают команде понимать друг друга.
🔹 С чего Алёна предлагает начать знакомство со своими желаниями.
🔹 Зачем замечать небольшие достижения и учиться хвалить себя.
🔹 Как взгляд со стороны помогает увидеть новые возможности.
🔹 Как рассказы превращаются в спектакли и почему Алёна обучает через юмор.
🔹 Как гостья относится к цене своей работы и обесцениванию труда.
Какое маленькое желание вы можете исполнить уже сегодня? Напишите в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: юмор, самооценка и ожидания
00:26 Знакомство с Алёной Лепёшкиной
01:06 Бренд «СмолА» и гордость за свою работу
01:39 Откуда берётся стресс в команде
02:29 Письменные задачи и проверка понимания
04:00 Обязанности и конфликты между сотрудниками
04:55 Как появляются тренинги и идеи
05:10 Командные роли и сбор лучших практик
07:25 Взаимопонимание и ожидания от другого человека
09:14 Как научиться хотеть и мечтать
10:23 Запись желаний и ценность маленьких шагов
11:37 Почему важно хвалить себя
12:14 Как замечать возможности
14:59 Как расширять масштаб мечты
17:23 Формулировки желаний: подход Алёны
20:25 Желания через эмоции и ощущения
22:08 Слова, которыми мы описываем желаемое
23:57 Принятие других людей и непрошеные советы
25:09 Давление в отношениях: взгляд гостьи
26:40 Дети, компьютеры и пример родителей
28:26 Книги с юмористическими историями
30:14 Команда, которая создаёт спектакли
31:33 Новые проекты и публичное обещание
32:23 Обучение через юмор
33:14 Как совмещать разные творческие занятия
35:30 «Хочу» и «надо»: отношение к работе
37:07 Цена труда и собственная ценность
39:21 Финальные мысли о желаниях и действиях
#БезПаники #ОлесяСоловьева #АлёнаЛепёшкина #Саморазвитие #КоманднаяРабота #Юмор
-
Сергей Чупрун Современные дети
Сергей Чупрун — тренер высшей категории по олимпийскому тхэквондо, педагог-психолог с 15-летним стажем и... режиссёр полнометражных фильмов, снятых на мобильный телефон. 🎬🥋
В новом выпуске подкаста «Без паники — это всего лишь жизнь» ведущая Олеся Соловьёва поговорила с Сергеем о том, что происходит с современными детьми, почему мальчикам критически нужен мужской авторитет и как спорт остаётся одним из последних институтов, который формирует характер.
В этом выпуске:
🔹 Почему дети стали другими: клиповое мышление, рассеянное внимание, ожирение
🔹 Роль отца в воспитании — почему 8 из 10 звонков от мам
🔹 Мужская авторитарность: почему она «занесена в Красную книгу»
🔹 Как научить ребёнка проигрывать и вставать после падений
🔹 Тренер-мужчина vs тренер-женщина: в чём разница энергий
🔹 Искусственный интеллект: почему он не заменит живого тренера
🔹 История создания полнометражных фильмов на смартфон
💬 «Только действие лучше бездействия. Отдавайте детей в спорт — тхэквондо это тот самый баланс для всех» — Сергей Чупрун
💬 «Спорт — это большая тренировка жизни, если к нему правильно относиться»
📌 Подкаст «Без паники — это всего лишь жизнь» — истории людей, которые вдохновляют начать и не сдаваться.
🎬 Фильм Сергея «Психотерапевт» — в открытом доступе. Первый фильм — «Барбер».
#тхэквондо #дети #спорт #воспитание #подкаст #психология #тренер #смоленск #кино #искусственныйинтеллект #мотивация #безпаники
00:00 — Тизер: ключевые мысли выпуска
00:29 — Знакомство с гостем: Сергей Чупрун, тренер и педагог-психолог
01:05 — 15 лет в тхэквондо: путь от спортсмена к тренеру
02:15 — Зачем тренеру психология
03:28 — Подходит ли тхэквондо всем детям? Баланс ума и тела
05:14 — Как изменились дети за последние 10 лет: клиповое мышление и гаджеты
07:01 — Работая с детьми, мы работаем с родителями
08:58 — Мальчики vs девочки: кто устойчивее к трудностям
10:24 — Как научить ребёнка правильно проигрывать
11:30 — Разница мальчиков и девочек: воспитание без отца
14:06 — Роль женщины и мужчины в семье: где баланс?
17:23 — Может ли тренер заменить отца в жизни мальчика?
19:14 — Страх и авторитет: должен ли ребёнок бояться тренера?
20:51 — Как завоевать авторитет у современных детей
23:03 — Искусственный интеллект: угроза или инструмент?
24:04 — Почему ИИ никогда не заменит живого тренера
27:55 — Мужская и женская энергия в тренерской работе
31:11 — История кинорежиссёра: фильмы на мобильный телефон
33:07 — «Психотерапевт»: полнометражный фильм без актёров
35:02 — Зачем снимать кино: терапия через творчество
39:05 — Раскрывает ли кино истинную суть людей?
40:00 — Финал: «Всем боли» — в хорошем смысле слова
41:29 — Совет зрителям: играйте, пока живёте
-
Андрей Сущенко
Как каждый день снабжать 30 магазинов свежим хлебом ручной работы? И что помогает предпринимателю чувствовать себя счастливым, когда производство работает круглосуточно?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Андрей Сущенко, генеральный директор компании «Хлебная Мануфактура». В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» говорим о смоленском бренде, ремесленном хлебе, ответственности руководителя и любимом деле.
Андрей рассказывает, как убыточный завод превратился в компанию со своей розницей, что означает кодекс пекаря и как рождаются авторские рецепты. Обсуждаем работу с командой и отзывами, семейный бизнес, отдых и опыт работы в найме, который может пригодиться будущему предпринимателю. Отдельная тема — счастье: из чего оно складывается для гостя и почему после достижения цели важно продолжать мечтать.
Вы узнаете:
🔹 Как компания перешла от индустриального хлеба к ремесленному.
🔹 Что стоит за ежедневной поставкой свежего хлеба.
🔹 Как тестируют вкус, форму и удобство нового продукта.
🔹 Зачем пекарне социальные сети и обратная связь покупателей.
🔹 Как Андрей разделяет семейную жизнь и работу с супругой.
🔹 Почему собственное дело требует сильной внутренней мотивации.
🔹 Как руководитель понимает взаимную ответственность с командой.
Что для вас означает заниматься любимым делом? Поделитесь в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: хлеб, производство и отношение к людям
00:24 Знакомство с Андреем Сущенко
01:25 Переезд в Смоленск и начало работы с хлебом
02:58 От убыточного завода к ремесленному производству
03:58 Кодекс пекаря и миссия компании
05:08 Культура потребления хлеба и стереотипы
05:53 Команда, которая выросла внутри компании
06:37 Магазины и планы развития
07:20 Ежедневная поставка свежего хлеба
08:22 Как совместить ручной труд и масштаб производства
10:06 Почему хлеб пекут большими буханками
10:51 Вкус, ингредиенты и качество продукта
12:37 Как предыдущий опыт помог в предпринимательстве
14:00 Кто придумывает и утверждает новые рецепты
15:23 Эксперименты с тестом и ингредиентами
17:18 Социальные сети и обратная связь покупателей
19:31 Как команда принимает нововведения
22:09 Работа с супругой и границы семейного бизнеса
24:39 Отдых, увлечения и участие руководителя в работе
26:39 Особенности круглосуточного производства
27:10 Что для Андрея означает счастье
29:37 Исполнение мечты и новые цели
31:33 Когда стоит открывать своё дело
34:16 Чем полезен опыт работы в найме
35:44 Мечты, усталость и перезагрузка
36:19 Ответственность перед командой
37:39 Как объединять разных людей
38:35 Завершение разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #АндрейСущенко #ХлебнаяМануфактура #Предпринимательство #СемейныйБизнес
-
Павел Малащенков
Можно ли уйти из успешной профессии ради более спокойной жизни — и найти себя в предпринимательстве? Как строить компанию, где система поддерживает творчество, а руководитель умеет выдерживать неизбежные трудности?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Павел Малащенков, руководитель сети центров развития детей «Малапаш». В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» говорим о смене профессии, предпринимательской «броне», команде и личных источниках опоры.
Павел рассказывает, почему оставил работу ведущего мероприятий, как пережил первые трудности своего дела и выбрал постепенный рост. Обсуждаем самореализацию педагогов, обучение сотрудников, обратную связь родителей и систему, которая помогает компании справляться с изменениями. В личной части разговора — поддержка супруги, пересмотр привычных ролей в отношениях и семейная воскресная планёрка.
Вы узнаете:
🔹 Как Павел заметил, что прежняя работа снижает качество его жизни.
🔹 Почему он выбрал детское развитие и спокойный темп роста бизнеса.
🔹 Что гость называет предпринимательской «бронёй».
🔹 Как методика, обучение и регламенты уменьшают зависимость компании от одного сотрудника.
🔹 Почему творчество может сочетаться с регулярностью и системой.
🔹 Как недовольство клиента превращается в улучшение обслуживания.
🔹 Какие вопросы супруги обсуждают на семейной планёрке.
Какая привычка или договорённость помогает вам чувствовать опору в работе и дома? Напишите в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: смена профессии и предпринимательская броня
00:28 Знакомство с Павлом Малащенковым
01:02 Спокойствие в социальных сетях и реальная жизнь
01:40 Как Павел заметил постоянный стресс
03:20 Поиск другой работы
04:20 Почему именно детский центр
06:20 Первые финансовые трудности бизнеса
07:40 Ответственность и постепенный рост
08:40 Команда и самореализация педагогов
10:20 Отдых и восстановление сотрудников
11:20 Творческие проекты и эмоциональная сторона работы
12:20 Предпринимательская «броня»
13:20 Уход сотрудников и устойчивость компании
14:23 Творчество внутри системы
16:00 Работа с родителями дошкольников
17:40 Как обратная связь улучшает обслуживание
18:40 Почему новый бизнес оказался подходящим
20:22 Давление окружения при смене профессии
20:51 Зачем родители приводят детей в центр
22:41 Предпринимательство как новая профессия
24:00 Поддержка супруги и кризис в отношениях
26:00 Семейная воскресная планёрка
27:00 Обращение к специалистам и готовность говорить
28:48 Советы предпринимателям: знания и предсказуемость
30:21 Пример сложной ситуации в компании
31:30 Личные ритуалы и внимание к своему состоянию
33:00 Медитация и аффирмации в опыте Павла
36:00 Зачем нужна чёткая цель
37:20 Как искать свои способы восстановления
38:42 Финальные мысли о стрессе и опоре
#БезПаники #ОлесяСоловьева #ПавелМалащенков #Малапаш #Предпринимательство #Семья
-
Анна Максименко
Почему одни люди годами готовятся к переменам, а другие пробуют, знакомятся и двигаются дальше? Как понять, чего вы хотите, и превратить большую цель в первые конкретные действия?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Анна Максименко, автор бестселлеров, книжный продюсер и преподаватель маркетинга. В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» говорим о профессиональном росте, возможностях, дисциплине и привычке откладывать жизнь на завтра.
Анна рассказывает, как из работы с текстами и маркетингом выросло продюсирование книг, почему полезно проверять свои способности на практике и как выбирать мероприятия под конкретную задачу. Разбираем три первых шага к желаемому будущему, деловую переписку, умение признавать собственные достижения и готовность к вниманию публики.
Вы узнаете:
🔹 Как искать свои сильные стороны через небольшие практические пробы.
🔹 Почему посещение конференций само по себе не даёт результата.
🔹 Как страх, перфекционизм и ожидание идеального момента тормозят действия.
🔹 Как оценивать рост по собственным целям и качеству жизни.
🔹 С чего начать план перемен и кому написать уже сегодня.
🔹 Как выделять время на большую цель и соблюдать договорённости.
🔹 Почему говорить о своих результатах — важная часть профессионального развития.
Какое действие для своей цели вы давно откладываете? Напишите в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: возможности и привычка откладывать
00:23 Знакомство с Анной Максименко
01:07 Как сложился профессиональный путь
03:10 Зачем предприниматели пишут книги
04:33 Доступен ли большой масштаб каждому
06:51 Дисциплина или неверное направление
07:17 Как находить свои сильные стороны
10:09 Где искать возможности
10:34 Мероприятия, знакомства и конкретная цель
13:41 Почему человек годами стоит на месте
15:56 Перфекционизм и страх проявляться
17:11 Как самому предлагать сотрудничество
17:54 По каким признакам оценивать свой рост
19:18 Поиск предназначения и бесконечные курсы
20:43 Обещания быстрого успеха и разные стартовые условия
22:48 Как показать свою профессиональную ценность
23:52 Три первых шага к переменам
26:04 Страх договорённостей и письма потенциальным партнёрам
27:11 Ежедневные действия и час на свою цель
28:10 Как большая книга складывается из небольших шагов
28:29 Дисциплина в деловом общении
30:37 Пунктуальность и уважение к чужому времени
31:53 Домашняя дисциплина и личные приоритеты
33:02 «Везёт тому, кто везёт»: желания и действия
34:45 Книги, награды и работа книжного продюсера
36:04 Как принимать комплименты и признавать достижения
37:43 Рост, публичность и негативные комментарии
38:49 Большие мечты и интерес к жизни
40:20 Завершение разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #АннаМаксименко #ПрофессиональныйРост #Саморазвитие #Дисциплина
-
Фокус и ресурсы: как управлять? Юлия Цимерман
Юлия Цимерман - исполнительный директор бизнес-сообщества «Опора России» в Смоленске, руководитель VR-центра Warstation. Одновременно с этим запускает ещё два новых проекта. Как ей это удаётся?
В этом выпуске поговорили с Юлией о том, как управлять несколькими бизнесами одновременно, почему фокус на одном проекте - не единственный путь к успеху, и как не выгореть, когда у тебя 4 проекта.
Вы узнаете:
🔹 Три составляющие управления любым проектом: стратегия, система, команда
🔹 Как делегировать, если «никто не сделает так, как я»
🔹 Почему горизонтальное лидерство работает лучше вертикального
🔹 Как пережить демпинг конкурентов и не впасть в панику
🔹 Что даёт предпринимателю бизнес-сообщество «Опора России»
🔹 Почему социальный капитал - главный ресурс предпринимателя
💬 «Только действие рождает результат. Делайте - дорога появится сама» Юлия Циммерман
#предпринимательство #бизнес #подкаст #ОпораРоссии #VR #управление #делегирование #команда #смоленск #бизнессообщество #мотивация
00:50 4 проекта одновременно: VR-центр, «Опора России», VR-образование и консалтинг
01:53 Три кита управления: стратегия, система, команда
03:04 Как выстроить корпоративную культуру и работу с поколением Z
04:42 Роль руководителя как дирижёра: «Сделай шаг - дорога появится сама»
06:45 Как распределять внимание между разными проектами
07:55 Форс-мажоры, чек-листы и что происходит, когда руководителя нет
09:38 Сервис в VR-центре: почему клиенты возвращаются 4 года подряд
11:56 Всем ли доступна многозадачность? Роль социального капитала
14:18 Секреты делегирования: «Никто не сможет так, как я» как это преодолеть
17:20 Горизонтальное лидерство: «Вы здесь хозяева»
19:20 Как коучить команду и почему важно хвалить
20:32 Как поддерживать энергию: спорт, сон и делегирование рутины
22:27 Кризис, демпинг конкурентов и урок: «Без паники - это всего лишь жизнь»
26:50 Ошибки в управлении и управление эмоциями
28:30 История про декрет: как команда справилась без руководителя
30:05 «Опора России»: что это за сообщество и зачем оно предпринимателю
33:20 «Что ты дашь сообществу?» — про ценности и экологичные отношения
34:40 Комитеты по отраслям: образование, медицина, спорт, молодёжь, ИИ
37:14 Совет от Юлии: «Только действие рождает результат»
-
Олеся Никитина о продажах
Хочется, чтобы клиенты приходили и покупали, но самому продавать страшно, неловко или уже совсем надоело. Как пройти этот этап и выстроить продажи без постоянного хаоса?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Олеся Никитина, тренер по продажам, специалист по созданию отделов продаж с нуля и автор бизнес-игр. За её плечами больше 20 лет работы в продажах — от туризма до онлайн-образования. В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» обсуждаем и систему бизнеса, и переживания человека, который продаёт свои услуги.
Разбираем, почему новый сотрудник не решает проблему неописанных процессов, что даёт собственнику прямое общение с клиентами и как воспринимать отказ без обесценивания себя. Отдельно говорим о цене, скидках, работе со знакомыми и самоорганизации после ухода из найма.
Вы узнаете:
🔹 Когда бизнесу нужен отдел продаж и почему сначала важна система.
🔹 Чем продажа услуги отличается от продажи физического товара.
🔹 Как объяснять ценность и что можно проверить, если клиенты отказывают.
🔹 Почему скидки на старте и постоянное снижение цены — разные задачи.
🔹 Как разделять роли друга, специалиста и клиента.
🔹 Как планировать работу на себя и сохранять время для жизни.
🔹 Что за практика «белого листа» помогает сосредоточиться на запросе клиента.
Что для вас сложнее в продажах: назвать цену, услышать отказ или предложить свою услугу? Напишите в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: клиенты, отказы и работа из дома
00:51 Знакомство с Олесей Никитиной
01:37 Опыт в продажах услуг и онлайн-образовании
02:38 Как создают отдел продаж с нуля
03:48 Нужен ли отдел продаж самостоятельному эксперту
04:28 Почему нельзя просто передать хаос сотруднику
06:08 Зачем сначала продавать самому
08:02 Менеджер как «спасатель» и ожидания собственника
09:04 Отказ от услуги и отношение к себе
10:58 Конверсия и разбор причин отказа
12:48 Товары и услуги: в чём разница для продавца
15:12 Честное описание результата и готовность к возврату
16:15 Низкая цена на старте и наработка портфолио
17:22 Скидки и ценность продукта
18:37 Упражнение: 50 пунктов о ценности
20:46 Скидка на первое или второе посещение
22:50 Акции, сотрудничество и риск выгорания
24:11 Чего боятся начинающие продавцы
26:31 Почему знакомые не обязаны стать клиентами
28:47 Как разделять дружбу и оказание услуги
30:02 Стресс в продажах: наблюдения Олеси
31:52 Самоорганизация после ухода из найма
37:43 Планирование шагов и времени для себя
39:52 Удалённая работа и домашние отвлечения
41:45 Как прошлый опыт влияет на общение с клиентом
45:01 Практика «белого листа»: держать фокус на запросе
46:59 Стоит ли пробовать предпринимательство
48:14 Завершение разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #ОлесяНикитина #Продажи #Предпринимательство #ОтделПродаж
-
Татьяна Кравченко логопед
Ребёнок не говорит: что именно стоит выяснить, к кому обращаться и какую роль в работе над речью играют родители?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Татьяна Кравченко, логопед-дефектолог, нейропсихолог и руководитель центра «Разноцветные цыплята». В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» обсуждаем отсутствие речи и трудности звукопроизношения, диагностику и сотрудничество семьи со специалистами.
Татьяна рассказывает, как в её центре разбираются в запросе «запустить речь»: обращают внимание на слух, понимание обращённой речи, движения и другие навыки ребёнка. Гостья делится своим взглядом на влияние повседневных привычек, гаджетов и двигательной активности, приводит примеры из практики и объясняет, почему домашняя работа семьи важна для занятий.
Вы узнаете:
🔹 Чем отличаются отсутствие речи и нарушения произношения звуков.
🔹 Почему специалист уточняет, как ребёнок слышит и понимает обращённую речь.
🔹 Как проходит диагностическое занятие и что обсуждают с родителями.
🔹 Какую роль Татьяна отводит движению, игре и живому общению.
🔹 Как специалисты заинтересовывают ребёнка, который не хочет заниматься.
🔹 С какими трудностями сталкиваются при коррекции речи во взрослом возрасте.
Какие вопросы вы хотели бы задать логопеду? Оставляйте их в комментариях. Подписывайтесь на канал, чтобы увидеть следующие разговоры о детях, семье и жизни без паники.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: речь, мультфильмы и бытовые привычки
00:31 Знакомство с Татьяной Кравченко
01:06 Путь в коррекционную педагогику
02:38 Как работает центр «Разноцветные цыплята»
03:21 Что изучает нейропсихология
04:06 Запрос «ребёнок не говорит» и диагностика
05:07 Почему проверяют слух
06:32 Другие причины трудностей с речью: взгляд гостьи
09:15 Дворовые игры и двигательная активность
11:09 Подгузники, соски и мягкая пища: мнение Татьяны
14:25 Ходунки, ползание и освоение пространства
16:30 Когда родители обращаются к специалисту
19:17 Нарушения звукопроизношения и артикуляция
21:48 Возраст обращения и работа с семьёй
22:44 Понимание речи и пассивный словарный запас
25:12 Наблюдения родителей и домашние задания
26:32 Гаджеты, мультфильмы и живой диалог
28:31 Беговелы, равновесие и движение
29:29 Саморегуляция и бытовые задачи
31:53 Как заинтересовать ребёнка занятиями
34:34 Коррекция речи у взрослых
35:46 Речь и подготовка к школе
37:01 Итоговые рекомендации гостьи
38:36 Вопросы и встречи для родителей
39:06 Завершение разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #ТатьянаКравченко #РазвитиеРечи #Логопед #РазноцветныеЦыплята
-
Олег Духовность интегрированная в жизнь
Как встроить духовные практики в обычную жизнь, сохранять интерес к новому и находить баланс между внутренним развитием и материальными задачами?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Олег Илюшов. Он работает в сфере IT, занимается йогой и делится своим личным опытом поиска, изменения питания и отношения к жизни. Это необычная встреча: Олеся знакомится с другом своего мужа прямо во время записи подкаста «Без паники! Это всего лишь жизнь!».
Говорим о знаниях, которые постепенно становятся частью повседневности, о раздражении и ожиданиях, смене профессии и возрастных стереотипах. Олег рассказывает, почему для него важно продолжать учиться, а Олеся делится своим опытом сочетания разных направлений работы и интересов.
Вы узнаете:
🔹 Как Олег пришёл к йоге и изменению питания.
🔹 Что для него означает духовность, интегрированная в жизнь.
🔹 Как он относится к неприятным событиям и повседневному раздражению.
🔹 Почему личный опыт не всегда подходит для советов другому человеку.
🔹 Как менялись его работа и профессиональные интересы.
🔹 Зачем задавать себе вопросы и продолжать пробовать новое.
Как вы совмещаете внутреннее развитие, работу и повседневные дела? Поделитесь в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Знакомство с Олегом Илюшовым
01:13 IT, йога, спорт и интерес к питанию
01:47 Личный опыт вегетарианства
03:52 Опыт Олеси: изменение питания и возвращение к птице
04:59 Как духовные практики становятся частью жизни
06:24 Книги, учения и собственные выводы
07:48 Люди в окружении как учителя
09:39 Что даёт более лёгкое отношение к жизни
11:10 Радость жизни и личная цель
12:11 Как меняется реакция на раздражение
13:31 Значимость повседневных неприятностей
14:17 Фоновый стресс и разговор с близкими
15:38 Где заканчиваются бытовые советы
16:51 Отношение к помощи врача
17:20 Желание учить других и границы личного опыта
19:47 Иногда достаточно выслушать
20:09 Цигун, телесные ощущения и убеждения
22:11 Одна профессия на всю жизнь или новые направления
23:29 Путь от электрика к дизайну и IT
24:40 Учёба, гибкость и возрастные стереотипы
26:13 Разные интересы и «люди-многогранники»
27:42 Возрастные ограничения, которые мы ставим себе
28:20 Жизнь как процесс и движение в моменте
28:53 Языки, жесты и поведение
30:02 Запись подкастов как практика принятия перемен
31:14 Как изучать себя и не уходить в фанатизм
32:23 Итог разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #ОлегИлюшов #Саморазвитие #Йога #Баланс
-
Алексей Постников
Как меняется взгляд на жизнь, когда человек приходит от привычной профессии к телесным и энергетическим практикам? Что означает метафора «жизнь как игра» для гостя этого выпуска?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Алексей Борисович Постников, телесный практик, энергопрактик и преподаватель техники «Мягкая правка тела» и «Основы работы с энергетикой». В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» обсуждаем его профессиональный путь, духовные убеждения и личное понимание стресса.
Алексей рассказывает о значении слов в своей практике, представлениях об энергии, карме, выборе и состоянии потока. Говорим о семейном взаимодействии, эмоциях, внимании к собственным реакциям и работе с телом. В конце — необычный разговор об эмоциях, которым трудно подобрать название.
Выпуск представляет личный эзотерический взгляд гостя. Его объяснения причин заболеваний и действия практик не являются установленными медицинскими фактами.
В этом разговоре:
🔹 Путь Алексея от прежних профессий к работе с людьми.
🔹 Почему он придаёт большое значение словам и формулировкам.
🔹 Метафора жизни как игры и вопрос о свободе выбора.
🔹 Понятия «эгрегор», «поток» и «яснознание» в трактовке гостя.
🔹 Его представления о связи эмоций, тела и духовного опыта.
🔹 Реакция на новые идеи и привычка замечать собственное отрицание.
Какая тема разговора вызвала у вас больше всего вопросов? Напишите в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: необычный взгляд на стресс
00:28 Знакомство с Алексеем Постниковым
01:17 Югорск, поездки и обучение практике
01:55 Значение слов в понимании гостя
02:41 Прежние профессии и поиск своего дела
03:48 Эзотерическое объяснение стресса
04:41 Карма и духовные правила: убеждения Алексея
06:03 Жизнь как игра и тело как аватар
08:21 Судьба и свобода выбора
09:40 Что гость называет энергетическими коррекциями
11:35 Намерение и направление энергии
12:03 Понятие эгрегора
13:41 Семья и практика вращения в рассказе Алексея
17:21 Что означает «быть в потоке»
19:01 Интерпретация жизненных трудностей
20:41 Мысли, стресс и внимание к ощущениям
23:21 Представления гостя о заболеваниях и карме
25:51 Чаши, бубен и телесные практики
28:13 Эмоции во время сеанса
29:29 Новые идеи и привычка отрицать
30:21 Как Алексей описывает свою работу
32:48 Необычные названия эмоций
34:20 Реакции человека в трактовке гостя
35:12 Привычки, осознание и завершение разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #АлексейПостников #ТелесныеПрактики #ДуховныйОпыт #Самопознание
-
Любовь Новикова
Как найти своё окружение и почувствовать себя увереннее среди незнакомых людей? Почему сильная команда начинается с умения делиться задачами и давать другим пространство для роста?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Любовь Новикова, предприниматель и региональный представитель международного женского сообщества PRO Женщин в Смоленске на момент записи. В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» обсуждаем поддержку, лидерство, делегирование и время для того, что действительно интересно.
Любовь рассказывает, как совмещает производственный бизнес и работу в сообществе, почему бывает не только страшно, но и жалко делегировать. Говорим о знакомстве с участницами, бесплатном менторинге, различиях женских и предпринимательских объединений, личном бренде и сравнении себя с чужими социальными сетями. В конце — истории совместных проектов и участия смоленских женщин в большом радиоэфире.
Вы узнаете:
🔹 Как делегирование помогает растить лидеров и освобождать время.
🔹 С каким запросом приходить в сообщество и чем делиться с другими.
🔹 Какие способы знакомства подойдут, если первый шаг даётся трудно.
🔹 Что такое менторинг и чем может помочь наставник.
🔹 Как проявляться в сообществе без навязчивых продаж.
🔹 Почему для создания лидерской группы не обязательно быть экспертом.
🔹 Как календарь помогает выбирать мероприятия и планировать отдых.
Что вам дало участие в сообществе — знакомства, поддержку или смелость начать свой проект? Расскажите в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: социальные сети и настоящие люди
00:14 Знакомство с Любовью Новиковой
01:03 Предпринимательство и производственная компания
01:39 Как совмещать бизнес и сообщество
01:52 Делегирование и развитие сильной команды
03:18 Почему бывает жалко отдавать задачи
04:01 Когда и зачем идти в сообщество
05:15 Поддержка и готовность к общению
06:25 Как встречать новых участниц
07:35 Способы присоединиться к PRO Женщин
08:42 Менторинг: как найти наставника
09:51 Связи между городами и странами
10:30 Женское и предпринимательское сообщества
12:14 Можно ли участвовать сразу в нескольких сообществах
14:21 Роль регионального представителя и развитие объединения
16:49 Личный бренд, бесплатное участие и границы продаж
19:42 Лидерская группа без роли эксперта
20:13 Как всё успевать и выделять время на отдых
21:22 Сравнение себя с чужими социальными сетями
24:04 Календарь и управление своим временем
25:46 Опыт руководства сообществом и доверие команде
28:35 Участие смоленских женщин в радиоэфире
30:39 Фестиваль PRO Woman Fest и совместные проекты
32:26 Встречи знакомства с сообществом
33:05 Завершение разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #ЛюбовьНовикова #PROЖенщин #Сообщества #Делегирование
-
Николай Морхат
Как перестать быть единственным человеком, на котором держится весь бизнес? Почему понятная система и небольшие проверяемые действия могут помогать справляться с неопределённостью?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Николай Морхат, предприниматель, инвестор и бизнес-трекер. В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» обсуждаем бизнес-задачи, ограничения роста, внедрение изменений и стресс владельца компании.
Николай объясняет свой подход к трекингу: совместно определить задачу, найти узкое место, проверить гипотезу и посмотреть на измеримый результат. Говорим о различии предпринимателя и владельца бизнеса, роли управленца, сопротивлении сотрудников и использовании искусственного интеллекта для анализа продаж. В конце — взгляд гостя на работу в меняющихся условиях и баланс разных сфер жизни.
Вы узнаете:
🔹 Чем бизнес-трекинг отличается от готового совета «делай так».
🔹 Почему иногда необходимо менять саму бизнес-модель.
🔹 Как искать ограничение, которое тормозит всю систему.
🔹 Когда обращаться за помощью, пока у компании есть ресурсы для изменений.
🔹 Как маленькие гипотезы помогают переходить от размышлений к действиям.
🔹 Какую роль ИИ может играть в проверке работы со скриптами продаж.
🔹 Почему внедрение системы связано с людьми, а не только с инструментами.
Какую задачу в своём деле вы сейчас считаете главной? Напишите в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: система, возможности и результат
00:20 Знакомство с Николаем Морхатом
01:20 Почему Николаю нравится решать бизнес-задачи
02:00 Предприниматель и владелец бизнеса: в чём разница
03:00 Разные источники стресса в бизнесе
04:21 Системы и работа бизнес-трекера
05:50 Можно ли рекомендовать закрыть бизнес
06:00 Трекинг, наставничество и самостоятельные решения
08:00 Изменение бизнес-модели
08:50 Как найти ограничение системы
09:51 Инструменты трекера и действия предпринимателя
11:23 Когда компании обращаются за помощью
12:40 Начать с конкретной проблемы
14:00 Как система уменьшает неопределённость
15:40 Короткие гипотезы и небольшие шаги
17:41 Работа с цифрами и конкретикой
18:22 Выбор специалиста и доверие процессу
19:41 Может ли ИИ заменить бизнес-трекера
21:21 Пример: анализ воронки и скриптов продаж
23:20 Как объяснять изменения сотрудникам
24:40 Сопротивление и роль управленца
27:00 Затраты на управленца и страх копирования бизнеса
29:21 Пример разделения задач при делегировании
30:00 Бережливое производство и простые решения
31:51 Бизнес в меняющихся условиях: взгляд Николая
34:00 Финансовая опора в опыте гостя
34:42 Онлайн и личное общение
36:41 Как правильно определить задачу
37:40 Баланс, фокус и доверие своему выбору
#БезПаники #ОлесяСоловьева #НиколайМорхат #БизнесТрекинг #СистемныйБизнес #Предпринимательство
-
Денис Петухов
Что происходит, когда человек, который обычно стоит за камерой, сам становится героем интервью? Почему люди могут быть одновременно главным источником рабочего напряжения и вдохновения?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Денис Петухов, оператор, режиссёр, сценарист и диктор, создающий видеоконтент для разных задач. В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» говорим о съёмках, работе с заказчиками, творчестве и волнении перед важным проектом.
Денис рассказывает о первой камере в шесть лет, домашних мультфильмах, журналистике и работе на телевидении. Обсуждаем сложный монтаж без понятного ориентира, профессиональную универсальность, выбор клиентов и разницу между красивым кадром и роликом, который решает задачу бизнеса. Вторая часть разговора — о страхе камеры, концентрации и внимании к своему состоянию.
Вы узнаете:
🔹 Как детское увлечение съёмкой стало профессией.
🔹 Почему оператору могут пригодиться сценарные, маркетинговые и голосовые навыки.
🔹 Какими Денис видит удобные сроки и понятное задание.
🔹 Почему цель ролика важнее заранее придуманной картинки.
🔹 Как общаться с заказчиком, который волнуется за результат.
🔹 Что делать, если герой не готов сниматься.
🔹 Чем для Дениса отличаются семейные съёмки и проекты для бизнеса.
Что вам интереснее увидеть за кадром — подготовку, съёмку или монтаж? Напишите в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: стресс и спокойствие заказчика
00:27 Знакомство с Денисом Петуховым
01:00 Необычная роль: оператор перед камерой
01:41 Первая камера и домашние мультфильмы
03:23 Журналистика и работа на телевидении
04:05 Вдохновение от историй других людей
04:48 Что вызывает стресс в монтаже
05:58 Как добавлялись смежные профессии
07:20 Озвучка и работа с собственными текстами
08:42 Съёмка для души и работа с заказчиками
10:32 Кто такой идеальный клиент
11:30 Цель ролика и техническое задание
12:13 Пример рекламного видео для спортивного центра
13:14 Как успокоить заказчика
14:01 Когда человек не хочет сниматься
15:52 Волнение перед съёмкой
16:43 Монтаж и показ ролика в день мероприятия
18:00 Полезная сторона стресса: взгляд Дениса
19:01 Концентрация и гиперфокус
20:42 Как замечать, что внимание отвлеклось
21:10 Практика внимания в повседневной жизни
22:21 Эмоции и пауза в разговоре
23:02 Как обсуждать спорные кадры с заказчиком
24:13 Семейные съёмки и бизнес-проекты
25:01 Блиц: стиль, жанры и люди
25:28 Завершение разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #ДенисПетухов #Видеосъёмка #Видеопроизводство #Творчество
-
Ия Лерниченко
Что такое гештальт простыми словами и зачем замечать свои чувства здесь и сейчас? Как понять, что привычного отдыха уже недостаточно, и с чего начать разговор с психологом?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Ия Лерниченко, кризисный и организационный психолог, гештальт-терапевт и основатель клуба «Встречи у камина». В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» говорим о стрессе, внимании к своему состоянию и психологической поддержке.
Ия объясняет своё понимание гештальт-подхода, рассказывает о работе с чувствами и телесными реакциями. Обсуждаем ситуативное напряжение и длительное истощение, личные способы восстановления, поиск стрессоров и ответственность клиента и специалиста. Отдельно говорим о супервизии, доверии в группе и знакомстве со своим будущим психологом.
Вы узнаете:
🔹 Как Ия описывает работу с потребностями и переживаниями в настоящем моменте.
🔹 Почему важно замечать продолжительность и интенсивность напряжения.
🔹 Что гостья называет личной «копилкой» способов восстановления.
🔹 Как наблюдение за реакциями помогает найти конкретные стрессоры.
🔹 Можно ли прийти к психологу без готовой формулировки запроса.
🔹 Для чего самому психологу нужны терапия и супервизия.
🔹 Как обсуждаются безопасность и правила групповой работы.
Какой способ восстановления подходит именно вам? Поделитесь в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: замечать стресс и понимать своё состояние
00:24 Знакомство с Ией Лерниченко
01:20 Что такое гештальт простыми словами
03:09 Чувства и телесные реакции в работе психолога
04:22 Как замечать невербальные проявления
05:20 Пример из практики Ии
06:09 Ситуативный и затяжной стресс
07:22 Напряжение, истощение и восстановление
08:26 Когда обратить внимание на своё состояние
09:21 Личная копилка способов восстановления
10:32 Что делать, если привычные способы не помогают
11:35 Физиологические и психологические причины усталости
12:21 Поиск своих стрессоров
12:43 Пример: визиты родственников без предупреждения
13:42 Можно ли прийти без конкретного запроса
15:13 Как Ия соединяет разные профессиональные знания
16:40 Поддержка, развитие и готовность к переменам
18:00 Сопротивление и общая ответственность в работе
19:21 Личная терапия психолога и супервизия
20:20 Как специалист замечает собственное напряжение
20:54 Преподавание и обучение гештальт-подходу
23:00 Страх раскрывать личное в группе
23:31 Доверие, безопасность и правила групповой работы
24:30 Клуб «Встречи у камина»
25:41 Как познакомиться со своим психологом
26:30 Завершение и напутствие Ии
#БезПаники #ОлесяСоловьева #ИяЛерниченко #Гештальт #Психология #Стресс
-
Ольга Прокопьева
Почему бывает страшно опубликовать даже короткий пост, хотя вы хорошо знаете свою тему? Как говорить о себе в социальных сетях, выдерживать реакцию аудитории и оставаться собой?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Ольга Прокопьева, маркетолог, психолог и специалист по созданию и продвижению информационных продуктов в интернете. В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» обсуждаем страх камеры, самосаботаж, сравнение с конкурентами и остановки на пути профессионального роста.
Ольга разбирает ситуации из работы с экспертами: десятки дублей, откладывание публикаций, отсутствие первых продаж и страх ответственности за результат. Говорим о сочетании маркетинговой стратегии и внимания к своему состоянию, о собственных сильных сторонах и вопросе «Зачем я это делаю?», который помогает выбирать направление.
Вы узнаете:
🔹 Почему по чужой красивой публикации нельзя судить о том, насколько легко она далась.
🔹 Какие страхи могут мешать рассказывать о своей работе и называть цену.
🔹 Зачем учитывать свои ресурсы и потребности аудитории при запуске продукта.
🔹 Как относиться к отсутствию реакции и негативным комментариям.
🔹 Почему остановка в росте требует проверки и стратегии, и внутренних препятствий.
🔹 Как замечать достижения, которые кажутся вам слишком привычными.
🔹 Чем полезен вопрос о цели ваших публикаций.
Что вам сложнее всего — говорить на камеру, публиковать текст или рассказывать о своих услугах? Напишите в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: сильные стороны и страх камеры
00:16 Знакомство с Ольгой Прокопьевой
01:09 Что значит проявляться и оставаться собой
01:53 Почему первая публикация даётся трудно
03:34 Самосаботаж и откладывание действий
05:31 С какими экспертами работает Ольга
06:11 Продажа товара и продвижение собственных услуг
07:03 Страх оценки, осуждения и отсутствия покупок
08:00 Когда ждать результатов продвижения
09:09 Ресурсы, аудитория и выбор формата продукта
10:05 Препятствия на разных этапах продвижения
12:20 Остановка роста и страх ответственности
13:35 Камера, отсутствие реакции и негативные комментарии
15:47 Что помогает продолжать: вопрос «Зачем?»
16:56 Страх успеха и профессиональный потолок
18:34 Когда нужно пересмотреть стратегию
18:55 Внутреннее состояние и готовность действовать
20:36 Как практика делает публикации привычнее
21:10 Сравнение с конкурентами
22:11 Как увидеть свои компетенции и достижения
22:59 Личный опыт Олеси: снижение тревоги перед публикацией
24:14 Страх внимания и задача быть замеченным
25:14 С чего начать и как замечать сопротивление
26:49 Завершение разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #ОльгаПрокопьева #ЛичныйБренд #Продвижение #Самосаботаж
-
Юлия Громова
Как вести бизнес с супругом и сохранять близость? Что можно изменить в обычном магазине, чтобы покупателю было проще, а сотрудникам — спокойнее?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Юлия Громова, специалист по клиентоориентированности в семейном магазине автозапчастей ZAZAP24.RU. В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» говорим о семейном бизнесе, понятном сервисе и правилах общения.
Юлия делится историей открытия магазина, распределением обязанностей с мужем и семейными бизнес-завтраками. Обсуждаем, как встречать новичков в сообществах, подбирать сотрудников, реагировать на обратную связь и проверять точки контакта с клиентом. В личной части разговора — родительская тревога, планирование и творчество, которое помогает гостье восстанавливаться.
Вы узнаете:
🔹 Как договариваться о поддержке и зонах ответственности в паре.
🔹 Для чего супруги проводят бизнес-завтраки вне дома и магазина.
🔹 Как личная потребность покупателя стала идеей семейного дела.
🔹 Почему новым участникам сообщества нужны понятные правила и тёплая встреча.
🔹 Как заранее объяснять сотрудникам стандарты общения с клиентами.
🔹 Почему сбор отзывов имеет смысл только вместе с реакцией на них.
🔹 Какие простые ответы, контакты и сведения о работе магазина снижают неопределённость.
Какой пример заботливого сервиса вам запомнился? Расскажите в комментариях и подписывайтесь на канал.
Магазин автозапчастей: ZAZAP24.RU
Тайм-коды:
00:00 Анонс: автомобили и выбор друг друга
00:11 Знакомство с Юлией Громовой
01:16 Как совмещать семью и совместную работу
03:52 Разделение обязанностей и взаимная помощь
04:38 Семейные ритуалы и разговор о поддержке
05:55 Что значит выбирать друг друга каждый день
06:38 Бизнес-завтраки и совместное планирование
08:09 История открытия магазина автозапчастей
10:55 Поиск сервиса, который подходит покупателю
12:38 Как возник интерес к клиентоориентированности
14:34 Стресс первого визита в новое сообщество
15:37 Правила, кураторы и знакомство новичков
17:41 Понятная информация и тёплая встреча
19:41 Подбор сотрудников и стандарты сервиса
22:41 Помощь сотрудникам в сложных разговорах
23:15 Самореализация и аудит других компаний
24:58 Зачем Юлия пишет книгу о сервисе
27:35 Как реагировать на плохое обслуживание
28:36 Сбор обратной связи без ответа клиенту
29:50 Разные аудитории и личные границы
31:15 Родительство как источник тревоги
32:20 Планирование и время для себя
34:01 Ремонт и творчество как способ восстановиться
35:44 Практические советы предпринимателям
36:00 Проверка точек контакта и готовые ответы
37:13 Уважение и правила общения в семейном бизнесе
37:53 Завершение разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #ЮлияГромова #СемейныйБизнес #Клиентоориентированность #Сервис
-
Как нарастить волосы, чтобы никто не догадался
Наращивание волос — это только про длину и густоту или ещё про уверенность, спокойствие и отношение к себе? Как выбрать мастера и понять, какой результат подходит именно вам?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Ольга Помозова, создатель салона «ИНОАР» в Смоленске и автор технологии наращивания droplet («маленькая капелька»). В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» говорим о её 18-летнем пути в профессии, работе команды и запросах клиентов.
Ольга объясняет особенности своей технологии, рассказывает о подготовке прядей и подборе креплений, разбирает распространённые страхи перед наращиванием. Обсуждаем, почему работа начинается с индивидуальной консультации и в каких случаях мастер может отказать или предложить другой вариант. Отдельная часть разговора — рекомендации Ольги по уходу и своевременной коррекции.
Вы узнаете:
🔹 Как личный интерес к волосам превратился в профессию и собственный салон.
🔹 Почему в команде важны разные сильные стороны мастеров.
🔹 Чем технология droplet отличается по замыслу её автора.
🔹 Как обсуждать желаемую длину, густоту и естественный результат.
🔹 Что стоит выяснить на консультации перед процедурой.
🔹 Зачем мастерам конкурсы, обучение и работа над качеством сервиса.
Салон «ИНОАР»:
г. Смоленск, просп. Строителей, 23Б
+7 (4812) 40-74-60
https://vk.ru/narastivolos67
Какие вопросы о наращивании остались у вас? Напишите в комментариях и подписывайтесь на новые выпуски.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: гармоничная пропорция и задача мастера
00:16 Знакомство с Ольгой Помозовой
00:37 Как Ольга пришла в профессию
02:54 Сильные стороны мастеров и роль руководителя
03:36 История салона «ИНОАР»
05:02 Командная работа с клиентом
05:36 Красота, уверенность и спокойствие
07:18 Особенности технологии droplet
10:12 Как готовят пряди и крепления
11:20 Что такое тресс и как его используют
12:12 Страх заметных капсул и эффекта парика
15:08 Нагрузка на свои волосы и причины отказа
16:45 Запрос на естественность и работа с подростками
18:47 Уход и своевременная коррекция
20:55 Конкурсы, квалификация и постоянное обучение
24:44 Наращивание для свадьбы, отпуска или другого события
26:15 Советы тем, кто пока не решается
27:39 Предварительная консультация и индивидуальный подход
29:25 Приватность и комфорт в салоне
30:43 Где находится салон и как он работает
31:54 Бывают ли запросы от мужчин
32:47 Завершение разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #ОльгаПомозова #НаращиваниеВолос #ИНОАР #ЛюбовьКСебе
-
Сергей Баранов
Что делать, если привычные решения перестали работать, переговоры пугают, а начать сначала кажется слишком трудно?
В гостях студии Сергей Баранов, бизнес-тренер и основатель клуба Equilibrium («Равновесие»). В подкасте разбираем вопросы участников его клуба: о страхе конфликтов, самообладании, переменах и собственных желаниях.
Сергей рассказывает, как переговорные поединки помогают приобретать опыт, зачем заранее просчитывать варианты и почему в деловых отношениях важно понимать интересы обеих сторон. Обсуждаем упражнение Day Zero — «нулевой день» — как способ заново посмотреть на свои ресурсы и ситуацию, когда прежний путь больше не подходит. В разговоре звучат разные варианты этого упражнения и личный взгляд гостя на готовность к переменам.
Вы узнаете:
🔹 Почему страх проиграть и потерять лицо мешает вступать в переговоры.
🔹 Как подготовка и практика помогают чувствовать себя увереннее.
🔹 Чем полезны обратная связь и разные взгляды на одну ситуацию.
🔹 Что Сергей предлагает делать, когда всё идёт не по плану.
🔹 Как заметить, что изменился контекст и пора пересмотреть свои действия.
🔹 Как прислушиваться к себе и понимать, что приносит удовольствие.
А что помогает вам сохранять равновесие в трудные периоды? Поделитесь в комментариях и подписывайтесь на новые выпуски.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: конфликты, чувства и перемены
00:25 Знакомство с Сергеем Барановым
00:56 История клуба Equilibrium («Равновесие»)
02:44 Путь от инженера к обучению взрослых
05:08 Опыт Олеси: поединки и совместные проекты
06:38 Вопросы участников клуба
07:00 Почему мы боимся конфликтов
08:26 Страх перед трудными переговорами
10:25 Публичные выступления и роль практики
11:24 Почему к переговорам нужно готовиться
12:29 Личные отношения, бизнес и справедливость
15:07 Обратная связь и разные взгляды на ситуацию
16:14 Позитивные стороны конфликта: взгляд Сергея
17:59 Как сохранить самообладание, если план не сработал
21:14 Опыт, дыхательные практики, спорт и цель
23:25 Day Zero: как посмотреть на жизнь с нуля
27:14 «Нулевой день» для команды и бизнеса
28:14 Как Олеся переосмыслила свой бизнес
31:06 Секрет разрешения конфликтов
32:13 Как понять, чего ты на самом деле хочешь
35:50 Как замечать свои желания в мелочах
36:43 Что делать, когда не знаешь, что делать
38:07 Завершение разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #СергейБаранов #Переговоры #Конфликты #Перемены
-
Надежда Личный Бренд
Как эксперту рассказывать о себе, находить клиентов и развивать личный бренд, когда на ведение соцсетей не хватает времени, а показываться в кадре страшно?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Надежда Петрова, специалист по продвижению и продажам в социальных сетях. В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» обсуждаем путь от первых клиентов до системы продвижения, выбор площадок и доверие, которое складывается из экспертности и живого человеческого общения.
Надежда делится своим опытом работы с MAX, ВКонтакте и Pinterest, объясняет, как связывать площадки между собой и почему от продвижения не стоит ждать мгновенного результата. Отдельно говорим о нейросетях: как использовать их в работе над контентом и сохранять собственный голос.
Вы узнаете:
🔹 С чего начать личный бренд ещё на этапе обучения новой профессии.
🔹 Как выбрать площадки, выстроить регулярность и понять, что пора делегировать.
🔹 Как Pinterest может приводить аудиторию на сайт или в канал.
🔹 Зачем показывать личное и чередовать видео, фото и текст в сторис.
🔹 Чем отличаются задачи личной страницы и сообщества ВКонтакте.
🔹 Как постепенно преодолеть страх камеры и перестать ждать идеальной внешности.
Напишите в комментариях, что сложнее для вас: выбрать площадку, регулярно создавать контент или начать рассказывать о себе?
Подписывайтесь на канал — здесь говорим с гостями о работе, отношениях и жизни без паники.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: продвижение — это работа
00:25 Знакомство с Надеждой Петровой
01:38 Как декрет и вязание привели в маркетинг
04:24 Кто такой сценарист прогревов
05:22 Опыт продвижения в MAX
06:55 Pinterest: бизнес-аккаунт, товары и услуги
08:53 Как связать площадки в систему продвижения
12:43 С чего начать личный бренд
14:19 Почему Надежда советует брать оплату за практику
16:46 Личное и экспертное: что показывать в блоге
19:34 Где искать клиентов и зачем выходить в офлайн
20:35 Видео, фото и текст: как чередовать сторис
23:08 Как привлекать новую аудиторию
25:02 Нетворкинг и материалы за подписку
26:17 Личная страница и сообщество ВКонтакте
28:57 Нейросети в контенте: как сохранить свой голос
34:26 Что делать, если страшно выходить в кадр
38:09 Внешность, стиль и ожидание идеальности
41:53 Завершение разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #НадеждаПетрова #ЛичныйБренд #Продвижение #SMM
-
Как сформировать социальный капитал Юлия Фомичева
После мероприятия у вас десятки визиток, но непонятно, кто все эти люди и как продолжить общение? Как превращать знакомства в социальный капитал, даже если подходить к незнакомым людям некомфортно?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Юлия Фомичева, вице-президент Торгово-промышленной палаты Смоленской области и специалист по нетворкингу. В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» обсуждаем, как создавать, поддерживать и укреплять связи для работы, бизнеса и повседневной жизни.
Юлия объясняет, почему знакомство начинается с понимания своей цели, а не с раздачи визиток. Разбираем первое сообщение после встречи, удобные способы связи, темы для начала беседы и границы, которые помогают обоим собеседникам чувствовать себя комфортно. Говорим и о личных знакомствах на деловых событиях, внешнем виде и страхе общения.
Вы узнаете:
🔹 Как готовиться к мероприятию и выбирать подходящую аудиторию.
🔹 Почему несколько осмысленных контактов полезнее сотен случайных визиток.
🔹 Что уточнять при обмене контактами и как напомнить о себе после встречи.
🔹 О чём лучше не спрашивать при первом знакомстве.
🔹 Как начать разговор о событии и подойти к конкретному человеку.
🔹 Почему на нетворкинге важно общаться самостоятельно, даже если вы пришли с друзьями.
🔹 Какие сигналы показывают готовность к общению.
Как вы обычно начинаете разговор с незнакомым человеком? Поделитесь в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: цель встречи и страх знакомства
00:24 Знакомство с Юлией Фомичевой
00:42 Что такое нетворкинг
01:17 История конференции и 298 визиток
03:24 Что делать, если некомфортно знакомиться
05:24 Зачем идти на мероприятие
06:47 Партнёры, сотрудники и новые идеи
07:34 Аудитория мероприятия и конкретная цель
09:03 Визитки и обмен контактами
10:35 Какой способ общения удобен собеседнику
13:09 Как превращать визитки в полезные связи
14:13 Совместная фотография и первое сообщение
15:03 Что написать после знакомства
18:02 Почему знакомство не стоит превращать в продажу
19:03 Темы, которых лучше избегать
21:57 С чего безопасно начать беседу
23:10 Как подойти к конкретному человеку
23:58 Книга «Никогда не ешьте в одиночку» и способы запомниться
24:49 Личные знакомства на деловых мероприятиях
28:11 Внешний вид и первое впечатление
29:24 Волнение, ожидания и страх общения
32:35 Подготовка к дальнейшей деловой встрече
33:57 Почему не стоит знакомиться «компанией»
35:50 Как не провести всё событие только со знакомыми
36:42 Невербальные сигналы и телефон в руках
39:12 Как начать с разговора с организаторами
39:44 О нетворкинг-сессиях в Торгово-промышленной палате
40:24 Завершение разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #ЮлияФомичева #Нетворкинг #СоциальныйКапитал #ДеловоеОбщение
-
Как замедлиться, если привыкла бежать Наталия Чердакова
Как замедлиться, если привыкла ставить высокую планку и каждый день жить по списку задач? Где искать отдых, когда спорт — уже часть работы, а бизнес и семья тесно переплетены?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Наталия Чердакова, владелица фитнес-бизнеса и базы отдыха «Чердачки», кандидат в мастера спорта по бодибилдингу и глава комитета по спорту бизнес-сообщества «Опора России» на момент записи. В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» говорим о темпе жизни, ожиданиях от себя и личных способах восстановиться.
Наталия откровенно рассказывает о нагрузке, семейном бизнесе, родительских переживаниях и бесконечных списках дел. Обсуждаем медитацию, её личный опыт визуализации желаний, фитнес-сообщество и тематические встречи. Отдельная часть беседы — спортивный фестиваль «Миля длиной в жизнь», его участники, команда организаторов и поддержка партнёров.
В этом выпуске:
🔹 Высокая планка, спортивный характер и разница между «хочу» и «должна».
🔹 Распределение ролей в бизнесе с супругом.
🔹 Ожидания от ребёнка и желание снизить градус контроля.
🔹 Список дел, в котором тоже должно находиться место отдыху.
🔹 Тишина, медитация и личные ритуалы Наталии.
🔹 Общение и совместные события внутри фитнес-сообщества.
🔹 Как устроен спортивный фестиваль и что даёт его организация.
Есть ли отдых в вашем списке дел? Поделитесь в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: нагрузка и откровенный разговор
00:25 Знакомство с Наталией Чердаковой
01:09 История имени
01:45 Вопросы о нагрузке и самочувствии
02:40 Темп жизни и высокая планка
03:33 Социальные сети, «успешный успех» и собственные ожидания
04:25 Образы, которые вдохновляют Наталию
05:04 Семейный бизнес и разделение ролей
06:00 Александр Чердаков и совместная работа
06:45 Отношение к событиям и родительские переживания
08:13 Как снизить темп и пересмотреть список дел
09:35 Есть ли в расписании время на отдых
09:52 Идеальный отдых и медитация
10:26 Личная практика медитации и аффирмаций
11:26 Истории исполнения желаний в опыте Наталии
12:43 Когда спорт является работой
13:41 Фитнес-сообщество и тематические встречи
15:04 Фестиваль «Миля длиной в жизнь»
15:37 Испытания, команды и категории участников
16:44 Корпоративные команды и эмоции фестиваля
17:20 Что даёт организация большого события
17:43 Партнёры, поддержка и подготовка трассы
19:03 Финансовые сложности и сильные переживания
20:17 Перезагрузка и встреча с друзьями
21:04 Блиц о повседневной жизни
21:46 Личные способы справляться с напряжением
22:42 Завершение разговора
#БезПаники #ОлесяСоловьева #НаталияЧердакова #Фитнес #СемейныйБизнес #Отдых
-
Борьба со стрессом Метод Текстотерапия Алевтина Попова
Может ли работа над текстом помочь разобраться в переживаниях и открыть новое направление в жизни? Как перейти от многолетней мечты к конкретным шагам — и дать первому черновику право быть несовершенным?
В гостях у Олеси Соловьёвой — Алевтина Попова, предприниматель, руководитель сети школ английского языка «ФАН», литературный продюсер и автор книг. В подкасте «Без паники! Это всего лишь жизнь!» говорим о книгах, текстотерапии, публичных выступлениях и привычке постоянно быть занятой.
Алевтина рассказывает, как собственная книга изменила её профессиональные возможности и стала основой помощи другим авторам. Обсуждаем разные причины писать, личные истории и образы других людей в текстах, авторов, которые вдохновляют гостью, и путь к выступлению на TEDx. В конце — личные способы отдыха, блиц и книга в подарок Олесе.
Вы узнаете:
🔹 Чем занимается литературный продюсер — от идеи до готовой книги.
🔹 Почему перед началом проекта важно понять свою цель.
🔹 Что Алевтина называет текстотерапией и почему текст не обязательно публиковать.
🔹 Как книга повлияла на выступления, путешествия и новые знакомства.
🔹 Почему взгляд со стороны иногда помогает увидеть доступную возможность.
🔹 Как стратегия, план и подходящие инструменты поддерживают движение к мечте.
🔹 Почему первая задача черновика — просто существовать.
О чём вы хотели бы написать — для себя или для будущих читателей? Расскажите в комментариях и подписывайтесь на канал.
Тайм-коды:
00:00 Анонс: тревога, дела и отдых
00:15 Знакомство с Алевтиной Поповой
00:55 Кто такой литературный продюсер
01:21 Как возникла идея помогать другим авторам
02:08 Собственные книги и литературные проекты
02:42 Как книга открывает новые профессиональные возможности
03:40 Темы выступлений и образовательный бизнес
04:25 Что значит «немного стресса каждый день»
05:02 Привычка постоянно делать полезное
06:13 Зачем человек пишет книгу
07:36 Текстотерапия и личные записи без публикации
08:35 Как писать о себе и других людях
09:21 Память, вымысел и цель личной истории
11:00 Псевдонимы и разные представления о человеке
12:12 Авторы и книги, которые вдохновляют Алевтину
14:21 Как первая книга стала опорой в кризисе
15:56 Путешествия, выступления и новые планы
16:22 Мечта о сцене TEDx
17:41 Конкретные шаги к выступлению
18:13 Зачем бывает нужен взгляд со стороны
19:20 Стратегия, инструменты и план
20:42 Подготовка, которая облегчает следующие этапы
21:13 Путешествия как источник сил
21:51 Прогулки, общение и другие способы отдыха
23:08 Личный опыт тревоги и отношение к стрессу
24:33 Блиц: идеальный день, отдых и перфекционизм
25:01 Главное правило первого черновика
25:12 Темы, с которыми Алевтина не станет работать
25:52 Завершение разговора и книга в подарок
#БезПаники #ОлесяСоловьева #АлевтинаПопова #Текстотерапия #КакНаписатьКнигу #ЛитературныйПродюсер